YOGA ONLINE
LISTEN TO YOUR HEART. ALWAYS.
HATHA YOGA SLOW & GENTLE
YOGA NIDRA
MEDITATION
WILLKOMMEN!
ABOUT
Seit mehr als 10 Jahren praktiziere ich Yoga. Einer der schönsten Eckpunkte meines Lebens, eine Herzensangelegenheit. Yoga gibt mir immer wieder Kraft und Inspiration sowie
Raum zur inneren Einkehr und Stille.
Von 2013-2015 habe ich bei YOGA VIDYA ein Hatha Yoga Teacher Training in der Tradition von Swami Sivananda absolviert (bei Pita Holzapfel und Hridaya Loosli, Zertifikat Yoga Alliance 500h).
Während 4 Jahren habe ich im Yogastudio RIVERYOGA in Thun (Schweiz) unterrichtet:
Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga 50+ (2014-2018).
Zudem habe ich zahlreiche und Workshops und Weiterbildungen absolviert, um mein Wissen über Yoga zu vertiefen, u.a. bei Mona Abter und Josh Summers (beide Yin Yoga),
Ursula Salbert (Yoga 50+), Leela Mata (Bhakti Yoga), Uli Schuchart (Yoga Personal Training),
Claudia Eva Reinig (Yoga Nidra) und Barbra Noh (Anusara Yoga), sowie
Alexandra Frey (yogamarket.ch) und Amber Spear (amberspear.com).
Ihnen allen danke ich von Herzen für ihre Teachings!
HATHA YOGA SLOW & GENTLE
ASANA, PRANAYAMA, MEDITATION
HATHA YOGA...
Hatha Yoga stärkt deinen Körper und deinen Geist und schenkt dir Gelassenheit und frische Energie.
Hatha Yoga ist uraltes Wissen mit zeitloser Gültigkeit: Es beinhaltet das Wissen über das Praktizieren von Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit dem Atem, dem bewussten Lenken der Lebensenergie (Pranayama). Über dieses achtsame Üben kommt unser Geist zur Ruhe, und wir kommen in Kontakt mit unserer ureigenen, inneren Kraft.
In einer Hatha Yoga Stunde kräftigst und dehnst du deinen Körper, übst spielerisch Koordination und Gleichgewicht. Sanfte Atemübungen beruhigen deinen Geist und bringen Freude und Leichtigkeit in dein Herz. Zum Schluss jeder Stunde folgt eine längere Entspannungssequenz (Shavasana), in der du innere Ruhe und Stille geniessen kannst.
...SLOW & GENTLE
Die Schönheit des Yoga liegt für mich in der langsamen und achtsamen Ausführung. Ich unterrichte meditative Hatha Yoga Stunden, in welchen du deinen wunderbaren Körper und Geist in Ruhe und Achtsamkeit fühlen und erforschen kannst und ganz du selbst sein darfst.
HATHA YOGA SLOW & GENTLE...
...hilft dir, deinen Körper bewusst zu spüren. Dich wahrzunehmen. Deinen individuellen Rhythmus zu beachten. Dein Inneres zu erforschen. Dich in deinem Sein zu ehren. Achtsamkeit zu entwickeln. Ganz bei dir zu sein.
CLASSES
ONLINE COMMUNITY
GENTLE HATHA & YOGA NIDRA FÜR ALLE (schweizerdeutsch)
Montag 19:30 – 20:45 (wöchentlich)
Mit ruhigen Hatha Yoga Übungen dehnst, kräftigst und lockerst du im ersten Teil dieser Yogastunde deinen Körper, um anschliessend im Yoga Nidra ganz loslassen zu können.
Yoga Nidra ist eine wunderbare, geführte Entspannungstechnik im Liegen, in der du ganz abtauchen und Körper und Geist erholen kannst.
Für alle, die den Tag entspannt abschliessen möchten.
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
HATHA YOGA SLOW & GENTLE FÜR ALLE (schweizerdeutsch)
Eine ruhige, langsame Hatha Yoga Stunde, in welcher du deinen Körper und deinen Geist in Ruhe und Achtsamkeit fühlen und erforschen kannst. Dies erlaubt dir, tief in die Qualität und die Funktionen der Asanas, des Atems und des Geistes einzutauchen. Du bekommst die Gelegenheit, dich in einem meditativen und einfachen Hatha Yoga zu erfahren und vielleicht auch neu zu entdecken.
Komm so wie du bist. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Mittwoch 9:30 – 10:45
Wöchentlich.
Mittwoch 19:30 – 20:45
Diese Yogaklasse findet alle 2 Wochen statt. Für die genauen Daten konsultiere bitte den Stundenplan, danke!
WAS BRAUCHST DU FÜRS YOGA ONLINE?
Fürs Yoga Online brauchst du dein eigenes Equipment.
Als Mindestausstattung empfehle ich dir eine gute, rutschfeste Yogamatte
und eine Decke. Optional kannst du ein Kissen oder ein Bolster sowie 1-2 Blöcke bereithalten.
Yoga soll dir gut tun. Schaffe dir eine schöne, wohltuende Atmosphäre an einem ruhigen Platz und roll deine Matte aus. Vielleicht zündest du eine
Kerze an oder stellst Blumen auf?
Und dann geht's los...ich wünsche dir eine schöne Yogastunde!
MEDITATION
Ab Januar 2023 1x im Monat jeweils am Donnerstag, 20 - 21 Uhr.
Abwechslungsweise Eigenschafts-, Energie- und Mantrameditation.
Jede dieser drei Meditationsklassen enthält eine kurze Einführung in die jeweilige Meditationstechnik, sanfte Asanas (Körperübungen) oder Pranayama (Atemübungen) zur Einstimmung sowie 20-30 Minuten geführte Meditation mit etwas längeren oder kürzeren Momenten der Stille. Alle drei Meditationstechniken haben das Ziel, den Geist zu fokussieren und damit ruhiger werden zu lassen.
❣️ 27.4. Eigenschaftsmeditation
11.5. Energiemeditation
15.6. Mantrameditation
"Alle guten Handlungen haben ihren Ursprung in guten Gedanken" (Swami Sivananda).
Diese Meditationsklassen geben dir den Raum, diese drei besonderen Meditationstechniken kennenzulernen und dich persönlich weiterzuentwickeln. Wenn du schon Erfahrung in Meditation hast, sind diese Meditationsklassen eine wunderbare Möglichkeit, deine Meditationspraxis zu vertiefen und, wenn du noch keine regelmässige Meditationspraxis für dich entwickelt hast, diese bewusster in dein Leben zu integrieren.
Eine nähere Beschreibung dieser drei Meditationstechniken findest du hier:
PREISE: Im Monats-Membership à 44 Fr. inbegriffen. / Meditationsklasse 1x: 15 Fr.
Ich freue mich sehr auf dich! 💙
"THERE IS NO OTHER TEACHER BUT YOUR OWN SOUL"
SWAMI VIVEKANANDA
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Yoga Franziska Oetliker
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