BENVENUTI!

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BE YOURSELF IN ALL YOUR BEAUTY

ABOUT

ITALIANO

Sono più di 10 anni che sto praticando lo Yoga. Una delle cose più belle nella mia vita, una cosa che ho nel cuore. Yoga mi da sempre di nuovo forza interiore, inspirazione e

lo spazio per guardarmi all'interno: pace.

Dal 2013 - 2015 ho fatto un Hatha Yoga Teacher Training da YOGA VIDYA (certificazione Yoga Alliance 500h) nella tradizione di Swami Sivananda (da Pita Holzapfel e Hridaya Loosli).

Sono membro del Schweizer Yogaverband (SYV).

Nello studio RIVERYOGA a Thun (Svizzera) ho insegnato per 4 anni:

Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga 50+ (2014-2018).

Ho fatto numerosi workshops e aggiornamenti per approfondire la mia conoscenza sullo Yoga, fra l'altro da Mona Abter e Josh Summers (entrambi Yin Yoga), Ursula Salbert (Yoga 50+), Leela Mata (Bhakti Yoga), Uli Schuchart (Yoga Personal Training), Claudia Eva Reinig (Yoga Nidra), Barbra Noh (Anusara Yoga), Alexandra Frey (yogamarket.ch) e Amber Spear (amberspear.com).

Li ringrazio con tutto il cuore per i loro insegnamenti!

DEUTSCH

Seit mehr als 10 Jahren praktiziere ich Yoga. Einer der schönsten Eckpunkte meines Lebens, eine Herzensangelegenheit. Yoga gibt mir immer wieder Kraft und Inspiration sowie

Raum zur inneren Einkehr und Stille.

Von 2013-2015 habe ich bei YOGA VIDYA ein Hatha Yoga Teacher Training in der Tradition von Swami Sivananda absolviert (bei Pita Holzapfel und Hridaya Loosli, Zertifikat Yoga Alliance 500h).

Ich bin Mitglied des Schweizer Yogaverbandes (SYV).

Während 4 Jahren habe ich im Yogastudio RIVERYOGA in Thun (Schweiz) unterrichtet:

Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga 50+ (2014-2018).

Zudem habe ich zahlreiche und Workshops und Weiterbildungen absolviert, um mein Wissen über Yoga zu vertiefen, u.a. bei Mona Abter und Josh Summers (beide Yin Yoga),

Ursula Salbert (Yoga 50+), Leela Mata (Bhakti Yoga), Uli Schuchart (Yoga Personal Training),

Claudia Eva Reinig (Yoga Nidra) und Barbra Noh (Anusara Yoga), sowie

Alexandra Frey (yogamarket.ch) und Amber Spear (amberspear.com).

Ihnen allen danke ich von Herzen für ihre Teachings!

HATHA YOGA

ASANA, PRANAYAMA, MEDITATION

ITALIANO

Lo Hatha Yoga rinforza il tuo corpo e la tua mente e ti regala tranquilità e nuova energia.

Lo Hatha Yoga è un’arte vecchissima che non ha tempo: È l’arte degli asana (esercizi del corpo) che viene praticata con il respiro, guidando in modo cosciente l’energia vitale (prana). Questa pratica permette alla nostra mente di diventare calma e ad entrare in contatto con la nostra energia interna fondamentale.

In una lezione di Hatha Yoga rinforzi e stendi il tuo corpo, ti alleni coordinando ed equilibrando giocosamente. Esercizi di respiro calmano la tua mente e portano gioia e leggerezza nel tuo cuore. Alla fine di ogni lezione c’è una sequenza di rilassamento (shavasana), nella quale puoi goderti il silenzio interno.

Per me la bellezza dello Yoga si trova nell' esecuzione tranquilla e cosciente. Insegno delle lezioni di Hatha Yoga meditative che ti permettono di sentire ed esplorare i miracoli del tuo corpo e della tua mente con calma e consapevolezza.

DEUTSCH

Hatha Yoga stärkt deinen Körper und deinen Geist und schenkt dir Gelassenheit und frische Energie.

Hatha Yoga ist uraltes Wissen mit zeitloser Gültigkeit: Es beinhaltet das Wissen über das Praktizieren von Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit dem Atem, dem bewussten Lenken der Lebensenergie (Pranayama). Über dieses achtsame Üben kommt unser Geist zur Ruhe, und wir kommen in Kontakt mit unserer ureigenen, inneren Kraft.

In einer Hatha Yoga Stunde kräftigst und dehnst du deinen Körper, übst spielerisch Koordination und Gleichgewicht. Sanfte Atemübungen beruhigen deinen Geist und bringen Freude und Leichtigkeit in dein Herz. Zum Schluss jeder Stunde folgt eine längere Entspannungssequenz (Shavasana), in der du innere Ruhe und Stille geniessen kannst.

Die Schönheit des Yoga liegt für mich in der langsamen und achtsamen Ausführung. Ich unterrichte meditative Hatha Yoga Stunden, in welchen du deinen wunderbaren Körper und Geist in Ruhe und Achtsamkeit fühlen und erforschen kannst und ganz du selbst sein darfst.

CLASSES & MORE

WELCOME!

Buche direkt übers Anklicken im Stundenplan deine von dir gewünschte Online-Klasse!

Bitte beachte: Aufgrund Krankheit fallen leider alle Klassen und Personalyoga-Termine bis und mit Di 3. August aus.

Danke für dein Verständnis und auf bald wieder!

Wie funktioniert Yoga Online? Klick hier!

AGB/CGC

YOGA
ALLA PIANA

YOGA ALL' APERTO

Dall' Osteria della Piana (Frazione Piana di Santa Maria, Fobello, Val Mastallone, Italia) insegno lo Yoga all'Aperto (solo in caso di bel tempo). Tutti sono benvenuti!

Bei der Osteria della Piana (Piana di Santa Maria, Fobello, Val Mastallone, Italien) unterrichte ich Yoga im Freien (nur bei gutem Wetter). Alle sind herzlich willkommen!

Lingua di insegnamento/ Unterrichtssprache: italiano/italienisch. Bei Deutsch sprechenden Teilnehmer*innen Ergänzungen in deutscher Sprache.

DOMENICA ore 8:30 - 9:30 (10 posti) dal 20 giugno 2021

Iscrizione: Entro le ore 21 di sabato sera via WhatsApp

+41 77 512 17 45. Minimo partecipanti 2 persone.

AROMA-YOGA SPECIAL: Yoga in combinazione con aromi di

oli essenziali: Lasciati sorprendere! Domenica, 22.8.

A causa di malattia le lezioni del 25 luglio e del 1 agosto purtroppo non avranno luogo. Grazie della tua comprensione!

SONNTAG 8:30 - 9:30 Uhr (10 Plätze) ab 20. Juni 2021

Anmeldung: Jeweils bis Samstagabend 21 Uhr via WhatsApp +41 77 512 17 45. Durchführung ab 2 Personen.

AROMA-YOGA SPECIAL: Yoga in Kombination mit dem Duft ätherischer Öle: Lass dich überraschen! Sonntag, 22.8.

Aufgrund Krankheit fallen die Yogastunden vom 25. Juli und

1. August leider aus. Danke für dein Verständnis!

Instagram, Osteria della Piana:

PERSONALYOGA

LEZIONI PRIVATE

Una lezione di Yoga solo per te, adatta alle tue conoscenze di Yoga e ai tuoi bisogni individuali (75 minuti).

Live (sottotetto dell' Osteria della Piana, Val Mastallone, Piemonte, Italia) o Online.

Per i prezzi (Preise) e pacchetti v. l'orario (Stundenplan) nella rubrica CLASSES & MORE.

Eine Yogastunde nur für dich, angepasst an deine individuellen Yogakenntnisse und Bedürfnisse (75 Minuten).

Live (Dachstock der Osteria della Piana, Val Mastallone, Piemont, Italien) oder Online.

Preise und Packages s. im Stundenplan unter der Rubrik CLASSES & MORE.

In italiano o tedesco.

Auf deutsch oder italienisch.

IN PIÙ: Per consultazione e fare conoscenza la prima lezione (30 minuti) è gratis.

Approffitta di quest'appuntamento e prenota un appuntamento nel mio orario (fino a 24h prima dell'inizio dell'appuntamento). Puoi contattarmi anche per telefono o via e-mail. Sono contenta se mi contatti. A presto!

PLUS: Das erste Beratungs- und Kennenlerngespräch

(30 Minuten) ist kostenlos.

Schreib dich einfach über die Termine im Stundenplan ein (bis mindestens 24h vor Beginn des Termins). Gerne kontaktiere mich auch telefonisch oder via E-Mail. Ich freue mich über deine Kontaktaufnahme. Bis bald!

+41 77 512 17 45

yoga-franziskaoetliker@bluewin.ch

Termine kostenlose Erstberatung

Appuntamenti preconsultazione

YOGA ONLINE

COMMUNITY

Bitte beachte: Aufgrund Krankheit fallen leider alle Klassen

und Personalyoga-Termine bis und mit Dienstag, 3. August aus.

Danke für dein Verständnis und auf bald wieder!

HATHA YOGA SLOW & GENTLE 60+ (schweizerdeutsch)

Montag 16:30 – 17:45

Eine ruhige, langsame Hatha Yoga Stunde, in welcher du deinen Körper und deinen Geist in Ruhe und Achtsamkeit fühlen und erforschen kannst. Jede Übung, jede Asana wird Schritt für Schritt angeleitet, wo immer möglich mit entsprechenden Variationen.

Für alle Seniorinnen und Senioren, welche gerne flexibel von zu Hause

aus mit Anderen Yoga praktizieren möchten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Diese Yogastunde bleibt online.

GENTLE HATHA & YOGA NIDRA FÜR ALLE (schweizerdeutsch)

Montag 18:45 – 20:00

Mit ruhigen Hatha Yoga Übungen dehnst, kräftigst und lockerst du im ersten Teil dieser Yogastunde deinen Körper, um anschliessend im Yoga Nidra ganz loslassen zu können. Yoga Nidra ist eine wunderbare, geführte Entspannungstechnik im Liegen, in der du ganz abtauchen und Körper und Geist erholen kannst.

Für alle, die den Tag entspannt abschliessen möchten.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Du brauchst keine Vorkenntnisse.

Diese Yogastunde bleibt online.

HATHA YOGA SLOW & GENTLE FÜR ALLE (schweizerdeutsch)

Freitag 9:30 – 10:45

Eine ruhige, langsame Hatha Yoga Stunde, in welcher du deinen Körper und deinen Geist in Ruhe und Achtsamkeit fühlen und erforschen kannst. Dies erlaubt dir, tief in die Qualität und die Funktionen der Asanas, des Atems und des Geistes einzutauchen. Du bekommst die Gelegenheit, dich in einem meditativen und einfachen Hatha Yoga zu erfahren und vielleicht auch neu zu entdecken.

Komm so wie du bist. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Diese Yogastunde bleibt online.

WAS BRAUCHST DU FÜRS YOGA ONLINE?

Fürs Yoga Online brauchst du dein eigenes Equipment.

Als Mindestausstattung empfehle ich dir eine gute, rutschfeste Yogamatte

und eine Decke.

Yoga soll dir gut tun. Schaffe dir eine schöne, wohltuende Atmosphäre an einem ruhigen Platz und roll deine Matte aus. Vielleicht zündest du eine

Kerze an oder stellst Blumen auf?

Und dann geht's los...ich wünsche dir eine schöne Yogastunde!

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